Der Handballsport hat sich innerhalb des letzten Jahrzehnts von einem noch relativ teamorientierten und durch Spielzüge geprägten Spiel zu einem viel mehr durch individuelle Fähigkeiten der einzelnen Spieler geprägte Spiel entwickelt. Hierbei ist jedoch nicht nur die Technik der einzelnen Spieler von Wichtigkeit, sondern auch eine möglichst gute körperliche Entwicklung, welche mit gezieltem Training gefördert werden sollte.
2 gegen 2 Tempospiel auf einer Hallenhälfte
Spieler agieren nach einem Sprint unter Zeitdruck und hohem Tempo im 2 gegen 2.
Gegenstoß mit Umschalten in der Kleingruppe
Die Spieler agieren in 2 direkt aufeinanderfolgenden Überzahlsituationen im Gegenstoß.
Sprintspiel mit Markierungsscheiben
Spieler führen ein Schnelligkeitsspiel durch, indem durch Anlaufen von Scheiben Punkte erzielt werden.
T-Drill
Spieler führen einen Sprint mit kurzen Vorwärts, Seitwärts und Rückwärtsbewegung in Form eines Ts durch.
Z – Sprint
Spieler führen einen Sprint mit einfachen Richtungswechseln durch, um explosive Grundbewegungen zu trainieren.
Passen im Sprintwettkampf
Die Spieler sollen in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Sprints absolvieren und hierbei den Ball passen.
60 Meter Sprint mit Rückzug
Die Spieler führen einen 60 Meter langen Sprint mit Richtungswechseln durch.
Snake Drill
Snake Drill – Spieler sprinten mit schnellen Richtungswechseln innerhalb eines Vierecks.
Gegenstoßtraining
Spieler agieren in einer Gegenstoßsituation mit vorgegebenen Lauf- und Passwegen, um das Gegenstoßspiel zu strukturieren.
Schnelligkeit mit Markierungsscheiben
Organisation: 3 Markierungsscheiben in einer Reihe auslegen. Abstand der Scheiben sollte circa 5 Meter betragen. Die Spieler starten bei der mittleren Markierungsscheibe. Übungen: Die Spieler sprinten zu einer der äußeren Scheibe, von dort aus zur gegenüberliegenden Scheibe und wieder zurück
Schelle Beine mit Reifen
Organisation: Jeder Spieler hat 2 Reifen. Ablauf: Die Spieler haben einen Reifen vor sich. Beide Beine berühren den Boden immer gleichzeitig im Reifen und gegrätscht neben dem Reifen. Die Spieler haben einen Reifen vor sich. Sie bewegen sich mit schnellen
Schlangenlauf
Organisation: Die Spieler laufen mit einem Abstand von circa 1,5 Meter hintereinander her. Ablauf: Der hinterste Spieler läuft so schnell wie möglich im Slalom durch die anderen Joggenden Spieler hindurch.
