Schnellkraft mit Reifenbahn

Organisation und Ablauf:

• Es werden mithilfe von 4 Reifen zwei Reifenbahnen ausgelegt. Der Abstand der einzelnen Reifen sollte circa 1,5 Meter betragen. Die Spieler laufen jeweils mit einem Kontakt durch die Reifenbahn.
• Die Reifen werden zusammengeschoben und die Spieler laufen mithilfe kleiner Schritte durch die Reifen. (1 Kontakt, 2 Kontakte, seitwärts laufend, …).
• Als Dritte Übung werden die Reifen versetzt gelegt (wieder circa 1,5 Meter Abstand zwischen den Reifen). Die Spieler springen mit einem Kontakt von Reifen zu Reifen.

Hinweis:

• Durch Anpassung des Reifenabstandes (gerade bei der ersten und dritten Übung) kann die Schwierigkeit der Übung gesteuert werden. Die Belastung kann über die Wiederholungszahl gesteuert werden.