Das Aufwärmen für eine Trainingseinheit sollte nicht nur dazu dienen, die Spieler körperlich zu erwärmen, sondern diese auch schon gezielt auf die Inhalte des hinführen, weswegen ein möglichst breites Sammelsurium an Aufwärmübungen in das Übungsrepertoire eines jeden Trainers gehören sollte.
Kempaball
Spieler können durch das Fangen des Balls in der Luft einen Punkt erzielen, In der Erweiterung muss der Ball gepasst werden.
Torball mit Bereichen
Spieler können durch Pässe durch Hütchentore Punkte erzielen, müssen nach gefangen Bällen jedoch den Bereich wechseln.
Torwart einwerfen aus indirektem Give & Go
Spieler werfen nach einem Give & Go mit Lauftäuschung nach Vorgabe den Torwart ein.
Kempaball mit Umschalten
Spieler müssen durch einen Kempapass von einem Kasten mit anschließendem Ball ablegen Punkte erzielen.
Torwart einwerfen mit Zusatzaufgabe
Die Spieler werfen nach Vorgabe des Torwarts und koordinativer Vorbelastung aufs Tor.
Mattenball mal anders
Die Spieler tippen den Ball auf Matten ab und müssen im Anschluss den Punkt bestätigen.
Mattenablegeball mit Passaufgabe
Die Spieler versuchen durch das Landen auf der Matte Punkte zu erzielen.
Aufwärmspiel mit 3 Mannschaften
Die Spieler wärmen sich in einem Parteiballspiel mit schnellem Umschalten im Kopf auf.
Ablegeball mit Räumen anlaufen
Ablegeball mit Räumen anlaufen – Die Spieler sollen möglichst freie Räume anlaufen um nach einem Pass direkt Punkte zu erzielen.
3 gegen 3 Umschalt- und Tempospiel
Spieler sollen durch schnelles Umschalten und erkennen von Räumen Punktgewinne erzielen.
Absprachen der Abwehr verbessern
Spieler versuchen im 3 gegen 3 einen Durchbruch auf großem Raum mit freier Bewegung zu erreichen.
Torwart einwerfen aus der Stoßbewegung
Die Spieler werfen den Torhüter in 2er-Gruppen mit vorgeschalteter Stoßbewegung ein.
Blättchenball mit Umschaltspiel
Spieler können durch Doppelpässe und das schnelle Umschalten zwischen 2 Situationen Punkte erzielen.
Aufwärmen mit Hütchen
Spieler können durch das Abwerfen gegnerischer Hütchen Punkte für ihr Team erzielen.
Sprintspiel mit Markierungsscheiben
Spieler führen ein Schnelligkeitsspiel durch, indem durch Anlaufen von Scheiben Punkte erzielt werden.
Ablegeball mit Zusatzbelastung
Spieler spielen Ablegeball und müssen nach Punktgewinn eine koordinative Zusatzaufgabe absolvieren.
Snake Drill
Snake Drill – Spieler sprinten mit schnellen Richtungswechseln innerhalb eines Vierecks.
Ablegeball mit schnellem Umschalten (Räume erkennen und nutzen)
Organisation: Ablauf: Anpassung: Hinweis:
Ablegeball mit Punkt bestätigen
Eine Version von Ablegeball, bei welcher die Spieler den Punkt nach dem Ablegen durch eine zweite Aufgabe bestätigen müssen.
Torwart einwerfen mit Stoßbewegung
Die Spieler werfen mit einer Stoß und Pendelbewegung den Torhüter nach Vorgaben warm.
Räume aktiv verteidigen
Organisation: Es treten zwei 3er-Gruppen gegeneinander an. Jede Mannschaft spielt auf eine kleine Matte (circa 4 Meter auseinander). Ablauf: Gruppe 1 versucht, den Ball auf der Matte des gegnerischen Teams abzulegen beziehungsweise mit Ball in der Hand auf die Matte
Aufwärmen mit verschiedenen Bällen
Organisation: In einer halben Halle mehrere Reifen auslegen. In jeden der ausgelegten Reifen einen Gegenstand liegen (Bälle, Leibchen, …). Die Spieler bilden 2 Teams. Ablauf: Das Spiel wird mit einem Handball begonnen. Die Team können dadurch einen Punkt erzielen, dass
5 gegen 2 zur Förderung des antizipativen Abwehrverhaltens
Organisation: 5 „Angreifer“ stellen sich in einem Fünfeck auf (circa 3-4 Meter Abstand zwischen den einzelnen Spielern). 2 Abwehrspieler befinden sich innerhalb des Fünfecks. Die Angreifer haben einen Ball. Ablauf: Die Angreifer spielen sich den Ball gegenseitig zu, während die
Bank-Ball
Organisation: 2 Mannschaften bilden. 2 Langbänke je Spielfeldhälfte, die zwischen 6-Meter und 9-Meter aufgestellt werden. Ablauf: Jede Mannschaft verteidigt zwei Bänke in einer Hallenhälfte und greift auf die beiden Bänke des Gegners an. Ein Punkt kann dadurch erzielt werden, dass
Raumwahrnehmung
Organisation: Jeder Spieler hat einen Ball. Die Spieler verteilen sich zu Beginn gleichmäßig auf einer Spielfeldhälfte (ausgenommen Torraum). Ablauf: Die Spieler bewegen sich frei innerhalb des Spielfeldes (prellend), wobei sie darauf achten sollen, möglichst gleichmäßig Abstand zueinander zu halten. Variationen:
Pässe mit Balljäger
Organisation: Die Spieler bilden Zweiergruppen. Bis auf eine Gruppe hat jede Gruppe einen Ball. Ablauf: Die Gruppen bewegen sich im Abstand von circa 4-5 Metern durch eine Hallenhälfte und spielen sich hierbei den Ball dauerhaft zu. Die beiden Spieler ohne
Balljagt
Organisation: Die Spieler bilden Dreiergruppen. Jede Gruppe hat einen Ball. Eventuell für die Gruppen jeweils ein Spielfeld markieren. Ablauf: Der ballhaltende Spieler, spielt einem der zwei anderen Spieler den Ball. Nun versuchen diese 2 Spieler, 5 Pässe hintereinander zu spielen,
Mattentorball
Organisation: 2 an die Wand gelehnte Weichbodenmatten dienen als Tor. Es werden 2 Mannschaften gebildet, 1 Spielball. Ablauf: Die beiden Mannschaften Spielen auf die Matten. Ein Punkt kann erzielt werden, indem der Ball durch die Beine gegen die Matte des
Schlangenlauf
Organisation: Die Spieler laufen mit einem Abstand von circa 1,5 Meter hintereinander her. Ablauf: Der hinterste Spieler läuft so schnell wie möglich im Slalom durch die anderen Joggenden Spieler hindurch.
Fangspiel
Organisation: Spielfeld markieren Fänger hat ein Leibchen in der Hand (Fängeranzahl je nach Gruppengröße variieren) Ablauf: Fänger versucht anderen Spieler zu fangen, danach fängt dieser. Das Leibchen wird beim „fangen“ übergeben. Wer nach einer Minute Fänger ist, hat verloren.
Passen in Kleingruppen
Organisation: 3er-Gruppen mit jeweils einem Ball bilden Spielfeld mit zwei Hälften (z.B. Basketball oder Volleyballfeld) definieren Die Gruppen verteilen sich gleichmäßig auf die zwei Spielfeldhälften Ablauf: Die Spieler spielen sich dauerhaft den Ball zu (Passart variieren) Erweiterungen: Bei Pfiff findet
Parteiball mit Punkt bestätigen
Organisation: 9/6 – Meter – Raum dient als Spielfeld (je nach Spielerzahl und Niveau der Spieler) Es werden 2 Mannschaften gebildet Auf Höhe der Mittellinie liegen 2 kleine Matten (Abstand zur Mitte des Spielfelds circa 2 Meter) 1 Spielball Ablauf:
Parteiball mit Zusatzbelastung
Organisation: 2 Teams bilden Jeder Spieler hat einen Ball Ein weiteren Ball als Spielball Einen Spielbereich (z.B. 9-Meter Raum) festlegen Ablauf: Die Spieler von Team 1 spielen sich den Ball zu, während Team 2 versucht, die Bälle heraus zu fangen.