Spieler agieren nach einem Sprint unter Zeitdruck und hohem Tempo im 2 gegen 2.
2 gegen 2 Tempospiel auf einer Hallenhälfte
Gegenstoß mit Umschalten in der Kleingruppe
Die Spieler agieren in 2 direkt aufeinanderfolgenden Überzahlsituationen im Gegenstoß.
Sprint mit Reaktionsverhalten
Sprintspiel mit Markierungsscheiben
Spieler führen ein Schnelligkeitsspiel durch, indem durch Anlaufen von Scheiben Punkte erzielt werden.
T-Drill
Spieler führen einen Sprint mit kurzen Vorwärts, Seitwärts und Rückwärtsbewegung in Form eines Ts durch.
Z – Sprint
Spieler führen einen Sprint mit einfachen Richtungswechseln durch, um explosive Grundbewegungen zu trainieren.
Passen im Sprintwettkampf
Die Spieler sollen in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Sprints absolvieren und hierbei den Ball passen.
60 Meter Sprint mit Rückzug
Die Spieler führen einen 60 Meter langen Sprint mit Richtungswechseln durch.
Snake Drill
Snake Drill – Spieler sprinten mit schnellen Richtungswechseln innerhalb eines Vierecks.
Gegenstoßtraining
Spieler agieren in einer Gegenstoßsituation mit vorgegebenen Lauf- und Passwegen, um das Gegenstoßspiel zu strukturieren.