Koordination an Linie

Organisation:

• Mit 2 Markierungsscheiben eine Linie markieren bzw. Start- und Endpunkt darstellen.
• Spieler stellen sich hintereinander auf.

Ablauf:

• Der Spieler fängt mittig über der Linie an und führt folgenden Ablauf mit den Füßen springend aus:
  • rechter Fuß links von der Linie,
  • linker Fuß rechts von der Linie,
  • beidbeinig links von der Linie,
  • linker Fuß rechts von der Linie,
  • rechter Fuß links von der Linie,
  • beidbeinig rechts von der Linie,
  • usw.
• Parallel dazu führen die Spieler mit den Händen folgende Übung durch:
  • erster Sprung, beide Arme zeigen nach rechts,
  • zweiter Sprung, beide Arme zeigen nach links,
  • beidbeiniger Sprung, Arme vor der dem Oberkörper gekreuzt.

Anpassung:

• Die Übung kann erleichtert werden, indem das „Tempo“ der Armbewegung zu Beginn verlangsamt wird, sodass die Spielerinnen nur nach jedem beidbeinigen Sprung die Arme anpassen.
• Alternativ können die Arme auch anderweitig „beschäftigt“ werden, z. B. mit einem Ball, welcher um die Hüfte gekreist wird.